Oggi è Ferragosto e per la maggior parte di noi questa data coincide con l’idea di vacanza.
Alcuni sono nel pieno del loro periodo di ferie, altri intravedono l’inizio, altri ancora la fine.
Anche per chi si trova a pianificare le vacanze in momenti diversi, spesso la giornata di Ferragosto è vista come una pausa e un’occasione di relax.
L’intenzione mindful
E’ in questi momenti che talvolta ci ritroviamo a pensare: “A settembre inizio…”
Ognuno di noi completa la frase a suo modo, ovviamente, a seconda della propria intenzione.
Per chi ama la lettura, senza aspettare settembre, Ferragosto può essere un’ottima occasione per iniziare un nuovo libro (e magari terminarlo in giornata!), oppure per finire di leggere proprio quello che abbiamo sul comodino.
Proprio a chi ama i libri e riesce a leggere, con mia grande ammirazione, in ogni luogo e momento, mi rivolgo oggi, con 5 idee (più una) di lettura.
Non solo: molti di noi proprio in questi giorni stanno costruendo la loro intenzione. Con quella frase “A settembre…” stiamo esplorando la solidità dei nostri propositi, in attesa di metterli (e metterci) alla prova tra qualche settimana.
Qualche libro può certamente aiutare.
Il tempo (non quello metereologico!)
Per chi è sempre alla rincorsa del tempo e le proprie giornate sono un susseguirsi soffocante di impegni e appuntamenti scanditi dall’agenda, Andrea Giuliodori ha scritto il libro per voi: “Riconquista il tuo tempo. Vinci le distrazioni. Riprendi il controllo delle tue giornate. Cambia la tua vita”. Andrea è il fondatore di EfficaceMente e da molto tempo lo seguo per la sua capacità di spiegare anche concetti complessi in modo estremamente semplice. Il tono di questo libro è, come nel suo stile personale, molto diretto, ironico e a volte anche dissacrante. Ci racconta le nostre piccole e grandi quotidianità fornendoci strumenti e spunti pratici da mettere in pratica immediatamente. Molto più mindful di ciò che possa sembrare ad una prima impressione!
Digital mindfulness
I libri che parlano del nostro rapporto con il mondo digitale sono innumerevoli ma Paolo Subioli ha scritto un capolavoro di comunicazione e leggerlo è un vero e proprio comandamento, proprio come il titolo: “Ama il tuo smartphone come te stesso. Essere più felici al tempo dei social grazie alla digital mindfulness”. Paolo ci invita ad accogliere consapevolmente questi strumenti all’interno della nostra quotidianità. Ci aiuta a capire come ogni forma di barriera o rifiuto sia disfunzionale rispetto alla comprensione e al pieno sfruttamento delle enormi risorse che ci offrono. Conoscere per capire. Un vero principio di Mindfulness che parte dal mondo digitale per arrivare ad ogni aspetto della nostra vita.
Mindful Eating
Come va a tavola? Tornerete a casa appesantiti dalle vacanze? Oppure avete colto l’occasione per rimettervi in forma? E durante l’anno com’è il vostro rapporto con il cibo? Paola Iaccarino Idelson ha curato l’edizione italiana dell’opera di Jan Chozen Bays “Mindful eating. Per riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo”. Attraverso queste pagine siamo accompagnati con molta delicatezza in un percorso legato alle nostre fragilità, le quali spesso ci portano a relazionarci male con uno degli aspetti della vita che al contrario dovrebbe essere sinonimo di piacere e gioia. A proposito di buone intenzioni, se volete approfondire l’argomento, vi ricordo che Paola presenterà il suo libro a Genova, insieme a Nicoletta Cinotti il 21 settembre e in seguito anche a Milano, in Semplicemente Spazio, il 23 novembre. Segnatelo in agenda!
Per mamme e papà
Un altro ambito in cui ci facciamo travolgere facilmente dalle preoccupazioni è quello dei figli, a prescindere dall’età in cui si trovano. Tra tutti i libri che trattano l’argomento trovo che “Il genitore consapevole” di Jon Kabat-Zinn, padre della Mindfulness e del concetto di intenzione, sia una pietra miliare, sempre attuale e validissima. In particolare, di questa opera, scritta insieme con la moglie Myla, apprezzo il punto di partenza che non è l’osservazione dei comportamenti dei nostri figli, ma l’attenzione rivolta a noi stessi, gli adulti, che abbiamo la responsabilità di tracciare una strada. Ricordiamoci che, volenti o nolenti, rappresentiamo un esempio per i nostri figli e saremo l’esempio che seguiranno durante la loro esistenza.
Le relazioni di coppia
Poteva mancare l’amore? Anche in questo caso, mi affido ad un autentico capolavoro di uno dei massimi riferimenti: “Sono qui per te. Per una relazione d’amore duratura e consapevole” di Thich Nhat Hahn. Il monaco vietnamita ha sempre la capacità di mostrarci con grande semplicità anche le difficoltà che maggiormente ci spaventano. Sia che vi troviate in una relazione di lunga data, sia che stiate imparando ora a conoscere il vostro nuovo partner, questo libro è un vero e proprio viaggio alla scoperta di noi stessi in relazione con l’altro. Un invito all’intimità sincera e consapevole a beneficio nostro e di chi ci sta vicino.
L’ultimo viaggio
Anche in estate, quando tutti pensiamo a divertirci e rilassarci, può succedere di perdere una persona cara. Vediamo il nostro orizzonte trasformarsi improvvisamente in tragedia e affiorano i valori più profondi della nostra esistenza. Voglio concludere questa lista con un sesto suggerimento: “I Cinque inviti. Come la morte può insegnarci a vivere pienamente” di Frank Ostaseski. La Morte fa parte della Vita esattamente come la Nascita e ogni aspetto trasformativo che ci governa. Non ci aspetta alla fine della strada ma cammina sempre accanto a noi. Per chi ha recentemente vissuto una perdita, ma anche chi vuole semplicemente prepararsi a vivere l’ultimo viaggio di cui non conosciamo la data, la profondità del pensiero e dell’esperienza che Ostaseski ci regala sono assolutamente imprescindibili.
E voi, cosa avete letto quest’estate? O cosa avete addocchiato che non vedete l’ora di iniziare a leggere al vostro ritorno? Dove state indirizzando la vostra intenzione?
Buona lettura consapevole!
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A proposito di libri, se volete acquistare il mio libro “A mente serena. Pillole di Mindfulness per vincere lo stress (e vivere felici!)” edito da Hoepli, o scaricare gratuitamente il primo capitolo, potete farlo a questo link
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