Ormai le scuole sono finite e molte famiglie iniziano a sperimentare assaggi di vacanza, che più avanti durante l’estate prenderanno maggiore forma.
Non importa se ci accingiamo a trascorrere la vacanza da soli, in coppia o in famiglia o con amici.
Forse ci godremo un soggiorno al lago, o al mare o in montagna, oppure faremo un viaggio in moto e sacco a pelo fino in Patagonia o in bus, attraversando l’Australia.
Non importa se abbiamo vent’anni o sessanta, quaranta o ottanta.
Ancora meno importa se abbiamo pochi soldi in tasca o uno stuolo di carte di credito che ci consente di accedere ad ogni servizio e comfort.
In ogni condizione, situazione, luogo o età, abbiamo la migliore occasione per dedicarci a noi stessi.
Possiamo mettere nelle piccole e grandi quotidianità una qualità e un’attenzione che spesso non riusciamo a praticare durante il resto dell’anno.
Per questo motivo, mi sono divertito a pensare a dieci occasioni di consapevolezza che presumibilmente tutti potremo vivere durante le prossime vacanze.
Sono solo dieci esempi, idee e spunti che ognuno di voi può modificare, arricchire e plasmare a proprio piacimento.
Ecco la mia personale “Top ten”:
1. Limitiamo il cellulare
Siamo in vacanza. Possiamo disciplinare l’uso del cellulare e di tutti i dispositivi (tablet, pc portatile, etc.) senza sentirci in colpa. Le mail possono aspettare, vero? Se informiamo i nostri affetti di essere raggiungibili solo in determinati orari, possono capire la nostra esigenza. E forse possiamo scoprire che la vita senza cellulare è proprio bella e, chissà, magari, proveremo a mantenere questa abitudine anche al ritorno!
2. La doccia mindful
Ogni mattina, quando ci facciamo la doccia, stiamo già pensando alla giornata che ci aspetta in ufficio, vero? Allora approfittiamone, adesso, per allenarci sul qui e ora!
Portiamo l’attenzione alle sensazioni che ci regalano sul nostro corpo l’acqua, il bagno schiuma, lo shampoo. Pressione, profumi, caldo, freddo, solo per farvi qualche esempio. Ogni giorno possiamo sbizzarrirci con uno dei momenti di pratica che maggiormente si presta ad una grande varietà di esplorazioni. E usarlo come una vera e propria coccola per noi stessi.
3. La colazione: facciamola con calma!
Finalmente non dobbiamo correre in ufficio e allora godiamoci la nostra colazione con calma. Prendiamoci tutto il tempo per noi stessi, per quello è considerato il pasto più importante della giornata. Assaporiamo il cibo e le bevande gustandone i sapori, piano piano. E… (vedi punto 1) lasciamo in camera il cellulare!
4. Camminata consapevole
Riprendere contatto con il nostro corpo è una delle attività più preziose che le vacanze possano regalarci. A parte nuotare o correre o altre situazioni ancor più faticose o estreme, ogni camminata, breve o lunga, ci offre l’occasione per una delle meditazioni più preziose. Abbandonatevi alle sensazioni a piedi nudi lungo il bagnasciuga al tramonto o addentrandovi all’alba nel bosco ancora umido con gli scarponi; se potete, mano nella mano con chi amate.
5. Ascoltiamo i suoni
Siamo a contatto con la natura o in una metropoli caotica e super trafficata? Qualsiasi contesto ci regala suoni che possiamo esplorare con atteggiamento di curiosità, apertura e stupore. E intanto impariamo a lasciar andare.
6. Gentilezza amorevole
Durante i viaggi possiamo spesso portare la nostra consapevolezza alla miriade di persone che incrociamo, specialmente nelle stazioni o negli aeroporti. Sono per noi estranei, ma sono come noi, esseri umani, con le loro vite, le loro battaglie, le loro gioie e i loro dolori. Come noi, vogliono essere felici.
7. Sperimentiamo cibi locali
Torniamo al cibo, una delle ricchezze che ogni angolo del pianeta offre in modo peculiare, a seconda del luogo. Impegniamoci a conoscere le specialità locali, assaporiamo i piatti o le bevande che la tradizione offre con apertura, voglia di sperimentare, di conoscere nuovi sapori e abbinamenti. Andiamo incontro verso l’ignoto con fiducia, perché non iniziare dal cibo? Il nostro palato può essere un maestro saggio per praticare il non-giudizio.
8. Godiamoci uno spettacolo tradizionale
Sempre in tema di tradizioni locali, avviciniamoci alla cultura del posto con curiosità; informiamoci su un’eventuale programmazione di spettacoli o opere legate al folklore e impariamo quali storie, magari nel corso di secoli, si sono tramandate fino ai giorni nostri.
9. Leggiamo quotidiani e periodici locali
Possiamo provare a immergerci ancora di più nella realtà in cui ci troviamo per un tempo limitato leggendo la cronaca locale o, se ci troviamo in un Paese straniero, interessandoci ai temi di attualità più caldi del momento. Possiamo scoprire che anche popoli lontani e apparentemente distanti hanno temi simili ai nostri: sociali, politici, economici. Se ne avete la possibilità, provate a stimolare la conversazione con una persona locale rispetto ad un tema che vi ha particolarmente interessato.
10. Esprimiamo gratitudine
Non solo al termine della vacanza, possiamo esprimere gratitudine verso tutto ciò che abbiamo vissuto e imparato. Possiamo esprimere gratitudine ogni mattina, appena svegli, per ciò che vivremo nella giornata imminente e ogni sera, prima di dormire, per le esperienze trascorse. Possiamo anche dire grazie a chi ha condiviso il tempo con noi rendendo la vacanza speciale.
E a noi stessi, per il grande atto di amore che abbiamo compiuto momento per momento, alla ricerca della gentilezza, dell’attenzione e del vivere pienamente il qui e ora.
Ho dimenticato qualcosa? Avete altre idee per le vostre prossime vacanze consapevoli?
Attendo i vostri suggerimenti.
Per chi volesse venire a parlarmene di persona, ci vediamo la prossima settimana in Semplicemente Spazio e costruiamo insieme la pratica perfetta per la nostra vacanza.
Happy mindful holidays!