La fine dell’anno e l’arrivo dell’anno nuovo rappresenta un momento di passaggio che ci induce spesso bilanci, riflessioni e buone intenzioni. […]
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Un’ottima annata. Pratiche di Mindfulness per un anno da vivere in consapevolezza
Pratiche Mindfulness per un anno da vivere in consapevolezza Anche quest’anno siamo alle prese con i buoni propositi che vogliamo realizzare da gennaio: iscriverci in palestra, ad un corso di fotografia, metterci a dieta, fare un viaggio. Se sognare è essenziale per arricchire e nutrire la nostra anima, altrettanto frustrante potrebbe essere rimandare per l’ennesima […]
Un giorno, all’improvviso, eccolo qui. Qui e ora.
Il “qui e ora”, l’attenzione portata intenzionalmente al momento presente, rappresenta un momento di rivelazione affascinante. Per ognuno di noi arriva in tempi e modalità differenti. Forse proprio per questo è affascinante: se ci dicesse […]
Mindfulness: la meditazione (è) per tutti
“Non so se sono portata per la meditazione…” Anche recentemente, durante uno dei miei corsi, ho sentito pronunciare questa frase. Accolgo sempre con un sorriso questa affermazione perché sarebbe come dire: non so se sono portato a respirare. […]
L’intenzione mindful: come realizzare i buoni propositi
La Mindfulness è la capacità di portare la nostra attenzione, con intenzione, al momento presente, con atteggiamento gentile e non giudicante. La definizione di Jon Kabat-Zinn è ripetuta ogni giorno nei corsi di Mindfulness che si tengono in tutto il mondo. Per esperienza, ho constatato che una parte di questa definizione viene spesso dimenticata ed […]
Il corpo merita attenzione: resta in ascolto.
Attenzione e ascolto sono due azioni che la Mindfulness allena e che sono alla base di un percorso di consapevolezza. Nella mia esperienza di malattia, hanno due momenti e due profondità differenti: prima arriva l’attenzione, poi l’ascolto. […]
5 momenti mindful a contatto con Madre Natura
Ho la fortuna di osservare tutti i giorni Madre Natura nel mio giardino di casa: è affascinante vedere la convivenza tra merli, passeri, tortore e un coniglio, l’ultimo arrivato. In questi giorni ricevo quotidianamente immagini meravigliose di paesaggi di montagna e vedo bambini, […]
Meditare? Non riesco! 5 ostacoli e come superarli
Meditare o praticare la Mindfulness è di frequente fonte di scetticismo riguardo il risultato finale. Giustamente. Il risultato che ci si pone spesso è tanto semplice quanto inarrivabile, almeno nel breve periodo. Rilassarsi. […]