Quali sono i momenti in cui ci godiamo realmente un viaggio? Quando lo programmiamo? Durante le esperienze che facciamo? O lungo gli spostamenti? O durante i momenti di pausa, che talvolta sono necessari e fondamentali? […]
Malessere cronico: come ci aiuta la Mindfulness
Il malessere cronico che prima o poi ognuno di noi sperimenta nella propria vita è dovuto allo stress delle nostre giornate o ad altro? Tutti siamo stressati e anche noi, probabilmente, abbiamo vissuto periodi in cui eravamo più o ugualmente sotto pressione per questioni personali o lavorative. Eppure non avevamo questo malessere che non ci […]
L’intenzione mindful: come realizzare i buoni propositi
La Mindfulness è la capacità di portare la nostra attenzione, con intenzione, al momento presente, con atteggiamento gentile e non giudicante. La definizione di Jon Kabat-Zinn è ripetuta ogni giorno nei corsi di Mindfulness che si tengono in tutto il mondo. Per esperienza, ho constatato che una parte di questa definizione viene spesso dimenticata ed […]
Come creare nuove abitudini per un rientro mindful
“Se penso che solo 24 ore fa ero…” “Esattamente una settimana fa stavo facendo…” Quante volte ci capita di avere questi pensieri, tornando alle vecchie abitudini, al rientro dalle vacanze? […]
“A settembre…”: 5 libri per coltivare la nostra intenzione
Oggi è Ferragosto e per la maggior parte di noi questa data coincide con l’idea di vacanza. Alcuni sono nel pieno del loro periodo di ferie, altri intravedono l’inizio, altri ancora la fine. Anche per chi si trova a pianificare le vacanze in momenti diversi, spesso la giornata di Ferragosto è vista come una pausa […]
Fare spazio dentro di noi: 7 passi mindful per la tua vacanza
Fare spazio dentro noi stessi: cosa significa? Cosa significa meditare per fare spazio alla creatività, a nuove idee, ad una nuova energia? Possiamo cogliere l’occasione in questi giorni di vacanza […]
Famiglia allargata: 5 idee di Mindfulness per il non-genitore
Oggi è il compleanno di mio padre. Per festeggiarlo e per celebrare ciò che mi ha trasmesso, ho pensato di raccontarvi come la Mindfulness mi ha aiutato nella mia esperienza di non-padre. Non-padre è una definizione che ho coniato per spiegare la mia condizione di non-genitore; non ho figli miei […]
Il corpo merita attenzione: resta in ascolto.
Attenzione e ascolto sono due azioni che la Mindfulness allena e che sono alla base di un percorso di consapevolezza. Nella mia esperienza di malattia, hanno due momenti e due profondità differenti: prima arriva l’attenzione, poi l’ascolto. […]